El cambio al horario de invierno tuvo lugar este año en la noche del sábado 29 al domingo 30 de octubre de 2022.

En octubre, vamos hacia atrás; he aquí una nota técnica para que no tengamos que hacernos la famosa pregunta «¿vamos hacia delante o hacia atrás? Así que ganamos una hora de sueño cuando cambiamos al horario de invierno, de modo que a las 3 de la mañana volvían a ser las 2.

Este mecanismo se introdujo durante la Primera Guerra Mundial con el objetivo de ahorrar energía, pero su valor es ahora controvertido. Aunque la idea de suprimir el horario de verano en 2019 ha sido planteada por la Unión Europea, aún no se ha materializado. Mientras tanto, el cambio de hora sigue siendo una etapa delicada para el organismo, que se encuentra desorientado.

Después de seis meses marcados por la hora de verano, la irritabilidad, los trastornos del sueño, el cansancio, la disminución de las funciones inmunitarias, etc. son signos de que nuestro reloj biológico tiene dificultades para adaptarse a estos cambios de hora.

El equipo de Espace mom® le ofrece cuatro consejos para aprovechar al máximo el cambio de hora y pasar sin problemas al invierno.

  1. Adaptar su rutina de antemano

Para adaptarse sin sobresaltos, unos días antes del cambio de hora, modifique sus hábitos de sueño y alimentación entre 10 y 15 minutos al día. Esta rutina permitirá a su cuerpo y a su reloj interno prepararse gradualmente para este nuevo ritmo.

El consejo mom : llevaruno de los colgantes mom®, con la intención de que actúe en la mejor adaptación de su cuerpo a este cambio, es una forma de reforzar los beneficios de la implementación de esta nueva rutina.

  1. Mantener un ritmo regular de sueño

Con el cambio al horario de invierno, cuando ganamos una hora de sueño, la idea de aprovecharla para dormir más es tentadora. Pero, ¡cuidado! Dormir más de lo habitual puede acentuar los efectos del desfase horario.

Preservar el ritmo del sueño es crucial para sentirse bien, tanto al levantarse como al acostarse.

Es por la mañana cuando el cuerpo libera cortisol para ponernos más alerta. A medida que avanza el día, este nivel de cortisol disminuye, provocando la aparición de la fatiga.

El consejo mom: Levantarse a la misma hora cada mañana permite repartir uniformemente los niveles de cortisol a lo largo del día y limitar así el impacto del cambio de hora en el sueño. El colchón energético mom® permite trabajar en profundidad a nivel celular y beneficiarse de un sueño profundo y reparador frente a los cambios.

  1. ¡Busque la luz!

El cambio al horario de invierno significa días más cortos y periodos de luz más cortos… La luz es nuestro mejor aliado para sincronizar nuestro reloj biológico, prepara la calidad de nuestro sueño a lo largo del día. Así que nos llenamos de luz matutina y nos exponemos a la luz natural lo antes posible para ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse más rápidamente.

El consejo mom: la fototerapia también puede ser un recurso valioso cuando se carece de luz natural. Llevar un colgante mom para compensar la falta de luz y acompañar la sincronía de nuestro ritmo circadiano.

  1. Cuidar la alimentación

El cambio de hora y la transición al periodo invernal pondrán nuestro cuerpo patas arriba. Una de las mejores maneras de garantizar su bienestar y su salud es cuidar su alimentación.

Por lo tanto, comer el máximo de productos frescos y de alta calidad nutricional es la mejor manera de que el organismo se llene de vitaminas y otros oligoelementos. Para reforzar su organismo y ayudarle a hacer frente al invierno, éste es el momento adecuado para complementar sus comidas con complementos alimenticios (vitamina C, Ginseng, etc.). Consumir proteínas en el desayuno también es una forma eficaz de evitar la depresión estacional. Le ayudarán a segregar serotonina al final del día, que es la hormona de la felicidad, pero también un neurotransmisor que frena la energía vital y le prepara para un sueño reparador.

El consejo mom: Considere la posibilidad de aumentar la calidad vibratoria de sus alimentos o complementos alimenticios colocándolos sobre o dentro, del corrector ambiental mom®. Para sus infusiones, tés u otras bebidas calientes, particularmente apreciadas por sus cualidades reconfortantes en esta estación, el escalarizador mom® desempeñará perfectamente esta función.

El equipo de Espace mom®