DIE KRAFT DER ACHTSAMKEITSMEDITATION
DIE ACHTSAMKEITSMEDITATION WIRD SEIT DEN FRÜHEN 1990ER JAHREN MEDIZINISCH ERFORSCHT, INSBESONDERE MITHILFE DES MEDIZINISCHEN BILDGEBUNGSVERFAHRENS. DIE AUSWIRKUNGEN DER MEDITATION AUF GEHIRN UND KÖRPER SOWIE DIE VIELFÄLTIGEN VORTEILE DER ÜBUNGEN AUF DIE KÖRPERLICHE UND GEISTIGE GESUNDHEIT WERDEN VON DEN MEISTEN SPEZIALISTEN DER HIRNFOSCHUNG UND NEUROLOGIE WEITHIN BESTÄTIGT. ZU BEGINN DES 21. JAHRHUNDERTS HÄLT DIESE PRAXIS AUCH ZUNEHMEND EINZUG IN DIE FÜHRUNGSEBENE VON UNTERNEHMEN.
IST DIE ACHTSAMKEITSMEDITATION ALSO EINE ART SPORT FÜR DEN GEIST?
Die Achtsamkeitsmeditation wird seit Mitte der 2000er Jahre als eine Übung anerkannt, die der mentalen, psychischen und physischen Hygiene dient, ebenso wie sportliche Betätigung. Rund um die Achtsamkeitsmeditation wurden Programme entwickelt, die in der Regel innerhalb weniger Wochen erlernt werden können. Die positiven Effekte sind schnell nachweisbar und messbar. Wissenschaftliche Studien zum Thema zeigen eine deutliche Verbesserung der Stresstoleranz sowie positive Effekte bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit und entzündlichen Erkrankungen. Auch bei verschiedenen Schmerzsymptomen wie Rückenschmerzen, Migräne oder bestimmten Nebenwirkungen allopathischer Behandlungen ist eine deutliche Besserung festzustellen. Langfristig wirken sich die Übungen positiv auf den Alterungsprozess, die Konzentration und das Gedächtnis aus.
Es gibt auch Übungen der Achtsamkeitsmeditation für Kinder, um ihre Aufmerksamkeit zu fördern und ihre Emotionen zu kanalisieren. Sie lernen, sich zu konzentrieren, ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich zu beruhigen. Gerade bei sehr jungen Menschen wurden erstaunliche Ergebnisse erzielt.
DER GEGENWÄRTIGE MOMENT, DIE GRUNDLAGE DER ACHTSAMKEITSMEDITATION
Die verschiedenen Programme der Achtsamkeitsmeditation basieren auf der Kraft des gegenwärtigen Moments. Unsere moderne westliche Gesellschaft veranlasst uns häufig dazu, in der Zukunft oder in der Vergangenheit zu leben, ohne dass wir es merken. Wir nehmen uns nicht mehr die Zeit, den Moment zu fühlen, nichts anderes zu tun, als zu beobachten, zu berühren, zu riechen, zu hören, was da, gerade jetzt, um uns herum und in uns passiert. Dies ist die Essenz der gelehrten Praxis: zur Welt und zu sich selbst zurückzukehren. Dabei basieren die verschiedenen Techniken auf einem alltäglichen und dennoch kraftvollen Werkzeug: der Atmung. Es geht darum, jedes Ein- und Ausatmen genau zu beobachten, die Luft durch unseren Körper strömen zu lassen, sie zu spüren, und sich somit wieder mit ihm zu verbinden.
Es geht also darum, sich unserer Gefühle, Emotionen und Gedanken bewusst zu werden, indem wir mit Freunde annehmen, was passiert, egal ob die Erfahrung angenehm, unangenehm oder neutral ist. Wir sollten daher lernen, die Meditation täglich durchzuführen.
Die Achtsamkeitsmeditation ist eine Übung, die uns nach und nach zu einer anderen Lebensweise führt, bei der wir die Dinge besser verstehen. Sie trägt dazu bei, dass wir uns von Zwängen befreien, um gelassen und dauerhaft an Größe zu gewinnen. Mit der Achtsamkeitsmeditation eröffnet sich Ihnen ein neues Leben.