Leider gibt es kein Patentrezept, das uns dabei hilft, morgens voller Selbstvertrauen aufzuwachen. Allerdings gibt es eine Vielzahl kleiner Rituale, die wir im Alltag anwenden können, um Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu erlangen. Entdecken Sie im Folgenden einige dieser Rituale, die das Team von Espace mom® für Sie ausgewählt hat.
1. Verwenden Sie positive Affirmationen und Bilder
Da das Gehirn unsere (oft einschränkenden) Überzeugungen speichert und versucht, sie in bestimmten Situationen zum Ausdruck zu bringen, sollten Sie mit positiven Gedanken und Bildern arbeiten. Wählen Sie Affirmationen, die Ihr Selbstvertrauen stärken. Wiederholen Sie diese dann wie ein Mantra, um sie in Ihrem Gehirn zu speichern: „Ich habe alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein“, „Ich bin vollkommen in meiner Unvollkommenheit“, „Ich habe das Recht, glücklich zu sein“ etc. Dasselbe gilt für positive Bilder: Stellen Sie sich vor, wie Sie in einer bestimmten Situation glücklich und selbstbewusst sind. Oder verwenden Sie eine Pinnwand, an der Sie positive Sätze, die Ihnen gut tun, Glückwünsche oder Danksagungen aufhängen. Sie können auch hier und da kleine Zettel verteilen (auf dem Badezimmerspiegel, in Ihrer Brieftasche usw.), um Ihren Tag mit guten Energien zu füllen. In Momenten, in denen Sie an sich selbst zweifeln, haben diese Worte eine aufmunternde Wirkung.
2. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren
Kennen Sie diese kleine innere Stimme, die Sie ständig verurteilt, heruntermacht oder kritisiert? Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, müssen Sie sie zum Schweigen bringen! Wenn Sie einen Fehler machen, versuchen Sie, das Positive an der Situation zu sehen und zu erkennen, was Sie daraus lernen können. So werden Sie an Situationen wachsen, in denen Sie nicht versagt haben, sondern lediglich eine neue Erfahrung für das Leben gemacht haben.
3. Setzen Sie sich erreichbare Ziele
Anstatt ein einziges großes Ziel zu verfolgen, sollten Sie es in mehrere kleine Herausforderungen unterteilen, die Sie bewältigen können. Erstens, weil sie Ihnen dann leichter erscheinen und weniger Druck verursachen. Und zweitens, weil Sie sich bei jeder gemeisterten Herausforderung für Ihre Leistung auf die Schulter klopfen können. Nichts ist besser, um Ihr Selbstvertrauen zu steigern und die nächsten Schritte Ihres Vorhabens im Siegermodus anzugehen!
4. Lassen Sie sich von einem Coach helfen
Auch Coaching kann ein gutes Mittel sein, um mit Selbstvertrauen seine Ziele zu erreichen. Der (professionelle oder Selbsthilfe-)Coach nimmt Ihnen nicht die Arbeit ab, sondern begleitet Sie Schritt für Schritt bei der Umsetzung Ihrer Pläne und gibt Ihnen in jeder Sitzung ein Ziel vor, das Sie in der nächsten erreichen sollen. Der Vorteil dieser Methode ist, dass Sie Ihre Ängste und Zweifel mit ihm teilen können und so durch Reden Probleme aus dem Weg räumen können. Finden Sie alle unsere mom®-Partner in Ihrer Nähe, die Sie bei Ihrer persönlichen Weiterentwicklung und auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden unterstützen.
5. Sie sind strahlend und selbstbewusst!
Vor einem wichtigen Termin, einem Vorstellungsgespräch oder irgendeiner anderen Situation, in der Sie sich auf Ihr Selbstvertrauen verlassen müssen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen und sich nicht nur vorstellen, dass Sie strahlend und selbstbewusst sind, sondern dies auch in Ihrem ganzen Wesen spüren. Mit anderen Worten: Seien Sie die Person, die Sie sich vorstellen! Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und sagen Sie sich selbst, ohne Raum für Zweifel (oder Ihre innere kritische Stimme) zu lassen, dass Sie diese Person sind und niemand anderes.
6. Sprechen Sie mit sich selbst in einem Spiegel
Der Spiegel ist ein sehr nützliches Mittel, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, da Sie Ihr eigenes Spiegelbild sehen. Schauen Sie sich direkt in die Augen und sprechen Sie positive Worte wie Komplimente, Danksagungen und liebevolle sowie herzliche Worte. Nutzen Sie auch die Gelegenheit, Ihre Körperhaltung dementsprechend anzupassen und die Körpersprache einer selbstbewussten Person zu übernehmen: Kopf und Kinn nach oben, gerader Rücken, nach hinten gezogene Schultern… Eine Siegerpose!