Die Umstellung auf die Winterzeit fand in diesem Jahr in der Nacht von Samstag, dem 29. auf Sonntag, den 30. Oktober 2022 statt.

Im Sommer wird die Uhr nach vorne (beides Worte mit O) und im Winter nach hinten (beides mit I) gestellt. Mit dieser Eselsbrücke müssen Sie sich nicht mehr die berühmte Frage stellen, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt wird. Bei der Umstellung auf die Winterzeit können Sie also eine Stunde länger schlafen, denn die Uhr wird um 3 Uhr morgens wieder auf 2 Uhr zurückgestellt.

Die Sommerzeit wurde im Ersten Weltkrieg eingeführt, um Energie zu sparen, aber ihr Nutzen ist heute umstritten. Die Europäische Union hat zwar für 2019 die Abschaffung der Sommerzeit in Erwägung gezogen, doch die Umsetzung dieser Idee lässt auf sich warten. In der Zwischenzeit ist die Zeitumstellung jedes Mal eine heikle Phase für unseren Organismus, der dadurch durcheinander gebracht wird.

Nach sechs Monaten, die vom Rhythmus der Sommerzeit geprägt sind, sind Reizbarkeit, Schlafstörungen, Müdigkeit, verminderte Immunabwehr … alles Anzeichen dafür, dass unsere biologische Uhr Schwierigkeiten hat, sich an die Zeitumstellung zu gewöhnen.

Das Team von Espace mom® liefert Ihnen vier Tipps, wie Sie die Zeitumstellung am besten meistern und Ihren Körper schonend auf die Winterzeit umstellen können.

1. Passen Sie Ihre Gewohnheiten im Vorfeld an

Für eine sanfte Umstellung sollten Sie einige Tage vor der Zeitumstellung Ihre Schlaf- und Essensgewohnheiten um 10/15 Minuten pro Tag ändern. Dadurch können sich Ihr Körper und Ihre innere Uhr allmählich auf den neuen Rhythmus vorbereiten.

Der mom®-Tipp: Wenn Sie einen der mom®-Anhänger mit der Absicht tragen, dass er die bestmögliche Anpassung Ihres Körpers an diese Veränderung bewirkt, können Sie die Vorteile dieses neuen Rhythmus noch verstärken.

2. Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus bei

Mit der Umstellung auf die Winterzeit, bei der wir eine Stunde Schlaf gewinnen, ist der Gedanke verlockend, diese Zeit zu nutzen, um länger zu schlafen. Aber Vorsicht! Wenn Sie länger als üblich schlafen, kann dies die Folgen der Zeitverschiebung noch verstärken.
Ein gesunder Schlafrhythmus ist wichtig, um sich beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen wohl zu fühlen.

Am Morgen schüttet der Körper Cortisol aus, um uns auf Trab zu bringen. Je länger der Tag dauert, desto mehr sinkt der Cortisolspiegel und wir werden müde.

Der mom®-Tipp: Wenn Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen, können Sie den Cortisolspiegel gleichmäßig über den Tag verteilen und so die Auswirkungen der Zeitumstellung auf Ihren Schlaf minimieren. Die mom®-Energiematratze wirkt sich tiefgreifend auf das Zellmilieu aus und verhilft Ihnen zu einem tiefen und erholsamen Schlaf trotz der Umstellung.

3. Tanken Sie viel Licht!

Bei der Umstellung auf die Winterzeit werden die Tage und die Lichtstunden deutlich kürzer… Licht ist unser bester Verbündeter, um unsere biologische Uhr zu regulieren, es bereitet die Qualität unseres Schlafs den ganzen Tag über vor. Wir sollten also morgens Licht tanken und uns so früh wie möglich natürlichem Licht aussetzen, um unserem Körper dabei zu helfen, sich schneller anzupassen.

Der mom®-Tipp: Die Lichttherapie kann dort eine wertvolle Ressource sein, wo es an natürlichem Licht mangelt. Tragen Sie einen mom®-Anhänger, um den Lichtmangel auszugleichen und dabei unseren Tag-Nacht-Rhythmus zu synchronisieren.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Die Zeitumstellung und der Beginn der Winterzeit bringen unseren Organismus durcheinander. Eine der besten Voraussetzungen für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit ist eine gesunde Ernährung.

Möglichst viele frische und nährstoffreiche Produkte zu essen, ist daher die beste Möglichkeit für den Körper, Vitamine und andere Spurenelemente zu tanken. Um Ihren Körper zu stärken und ihm zu helfen, gut durch den Winter zu kommen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, zusätzlich zu Ihren Mahlzeiten Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen (Vitamin C, Ginseng…).

Der mom®-Tipp: Denken Sie daran, die Schwingungsqualität Ihrer Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen, indem Sie sie auf oder in den mom®-Umgebungskorrektor legen. Bei Tee oder anderen heißen Getränken, die in dieser Jahreszeit wegen ihrer wärmenden Wirkung besonders beliebt sind, kann das mom®-Skalarwellengerät diese Funktion übernehmen.

Ihr Espace mom®-Team